Makanan dan Minuman Sehat Saat Berbuka Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar Untuk Meneruskan Ibadah Selanjutnya

Makanan Minuman Saat Berbuka Puasa sangat erat kaitannya dengan menu kita sehari hari. Misal kebanyakan di Indonesia menu berbuka puasa itu teh manis sama gorengan. Nah seharusnya anjuran kesehatan itu adalah :

Makan dan Minum Saat Berbuka Puasa itu diawali dengan yang manis manis dulu dan yang lembek. Jangan langsung makan mananan besar. Karena pencernaan kita kosong pas puasa.

Sesudah kita membahas makanan apa saja untuk sahur agar tetap sehat dan bugar, yuk kita sekarang membahas makanan dan minuman untuk berbuka supaya tetap bugar dan melanjutkan ibadah yang lain setelah berpuasa. Setelah seharian berpuasa, tubuh harus segera mendapatkan asupan energi agar cepat mendapatkan tenaga kembali. Makanan atau minuman yang dikonsumsi sebaiknya bisa melepaskan energi dengan segera, salah satunya dengan karbohidrat sederhana atau gula.

Makanan atau minuman manis bisa menaikkan gula darah lebih cepat dan cenderung bersahabat bagi lambung. Namun konsumsinya juga perlu dibatasi karena jika terlalu berlebihan, justru lemas dan perut tidak nyaman yang dirasakan kemudian. Konsumsilah secukupnya hanya untuk membatalkan puasa dan mengembalikan energi. Makan dan minuman itu adalah:

  1. Kurma

Kurma merupakan makanan yang sangat ideal untuk berbuka puasa. Kandungan gula alaminya tinggi, selain itu juga kaya serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan. Makanlah tiga butir kurma saat buka puasa, dilanjutkan dengan beberapa teguk air putih. Apabila ingin mengetahui macam2 kurma untuk berbuka puasa KLIK DISINI

Kurma
Kurma

2. Yoghurt

Produk susu olahan ini dapat diandalkan sebagai menu untuk berbuka karena bernutrisi dan mengenyangkan. Dibandingkan dengan sirup, yoghurt lebih kaya akan sumber energi, protein, mineral, serta vitamin. Selain itu yoghurt juga bermanfaat memperbaiki sistem pencernaan sehingga Anda bisa tetap sehat dan nyaman selama puasa. pakar gizi Dr Marya W. Haryono MGIZI, SpGk mengatakan jika yoghurt memiliki pH berkisar antara 4-5 yang masih bisa ditolerir perut. Untuk lebih jelasnya tentang permentasi susu bisa di KLIK DISINI. Yoghurt juga pantas dijadikan asupan berbuka karena bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Misalnya dijadikan campuran buah potong sehingga semakin menyegarkan dan mengenyangkan.

Yoghurt
Yoghurt

3. Air Kelapa

Air kelapa murni juga minuman yang ideal untuk berbuka puasa. Air kelapa kaya akan mineral yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa. Dengan begitu, tubuh tidak menjadi lemas. Perlu diingat, air kelapa sebaiknya tidak dicampur dengan bahan lain seperti es, santan atau gula yang berlebihan. Lebih baik meminum air kelapa yang belum dicampur bahan apa pun alias air kelapa asli.

Air Kelapa
Air Kelapa

4. Buah Segar

Buah segar bisa menjadi hidangan yang baik untuk berbuka puasa. Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena memiliki tekstur lembut sehingga mudah dicerna oleh usus yang baru kena makanan setelah seharian tanpa asupan.

Pepaya
Pepaya

5. Minuman Hangat

Selain air kelapa, disarankan juga meminum sesuatu yang hangat misalnya teh manis hangat. Minuman dingin bisa membuat perut cepat kenyang, selain itu air atau makanan yang terlalu dingin bisa mengganggu penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh. Selain minuman Anda juga bisa memakan sesuatu yang hangat lainnya, misalnya sup jagung atau sup sayuran.

Minuman Hangat
Minuman Hangat

6. Kolak

Di Indonesia umumnya kolak berisi labu, ubi, pisang, dan kolang-kaling. Pilih kolak dengan isi yang lembut dan tidak keras supaya mudah dicerna. Tidak perlu khawatir dengan kandungan santan yang terdapat dalam kolak, karena santan yang tercampur dalam kolak biasanya encer sehingga cenderung aman di lambung.

Kolak
Kolak

Nah itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat sehat dan menambah nafsu makan kita bertambah. Asalkan tidak berlebihan dan sesuai kapasitas perut kita setelah seharian berpuasa maka kita akan mendapatkan tubuh sehat dan bugar di bulan Ramadhan ini.

sumber : https://wolipop. detik.com/read

Semoga Bermanfaat

 

Baca Juga : Info Cara Mengecilkan Perut Yang Cepat dan Tepat Dengan Metode Smart Detox

2 thoughts on “Makanan dan Minuman Sehat Saat Berbuka Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar Untuk Meneruskan Ibadah Selanjutnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *